5 gewoontes die je moet volgen om langer en gezonder te leven

In ons voortdurende streven om ons jeugdige kapitaal te behouden, blijft de wetenschap ons de geheimen van voedsel en de impact ervan op onze gezondheid onthullen. In feite wordt nu algemeen aanvaard dat ons dieet een cruciale rol speelt in onze levensverwachting, welzijn en gezondheid. De frisheid van onze huid. Daarom maken wij het aan u bekend 5 gewoonten Die zo snel mogelijk op zijn plaats moeten worden gezet als je je lichaam wilt behouden.

Zorg goed voor je huid

De zoektocht naar een stralende, gezonde huid wordt vaak geassocieerd met een perfecte schoonheidsroutine. Maar voordat we de schade veroorzaakt door agressie van buitenaf willen herstellen, moeten we deze vooral voorkomen, en dit geldt ook voor onze voedselkeuzes. consumptie Vitaminen (een J),Antioxidanten (Vitamine E, polyfenolen: groene thee, rood fruit) essentieel. Maar dit streven voor de jeugd kan niet alleen worden gedaan. U heeft de hulp van specialisten nodig.

Dit is waar Mary Capel, een fysiotherapeut, in het spel komt. Zij adviseert een dieet dat is afgestemd op jouw profiel, rekening houdend met jouw genetica. “Om de huid zo lang mogelijk jong en in goede conditie te houden, moet iedereen ook zo regelmatig mogelijk eten: Spirulina Kalamat, kurkuma, gember en gekiemde zaden, Groene thee Walrocum, Omega 3. Het is qua ontstekingsremmers en antioxidanten de basis voor de bescherming van de genen van onze cellen, inclusief huidcellen. Ze legt het uit Vogue-tijdschrift.

Vertrouw op de professionals

Stephane Jolin, oprichter van het gelijknamige instituut en voedingsdeskundige, legt uit hoe je je huidgenen kunt behouden. “Het ideale voedsel voor onze genen is voedsel dat ze kunnen herkennen. Onbewerkte voedingsmiddelen Het is daarom rijk aan negatieve (goede) ionen die de evacuatie van positieve (slechte) ionen mogelijk maken om de cellen in een perfecte balans te brengen. Hij gaat door: “als, Zaden ontkiemen Ze lijken mij de kampioenen van een lang leven te zijn, net als de oliezaden, algen en grassap. Mijn favorieten: Klamath verbaast me altijd met zijn rijkdom aan opneembare aminozuren en vitamines.

In je zoektocht naar de eeuwige jeugd heb je een voedingsplan nodig. Eatology biedt drie menu's met duidelijk omschreven doelstellingen. Het keto-dieet, dat weinig koolhydraten (maximaal 10%) en veel vet (minimaal 65%) bevat, levert snelle resultaten op. de Koolhydraatarm dieetDoor de inname van koolhydraten met 20% te verminderen, wordt het lichaam gestimuleerd zijn energie uit vet te halen. En tot slot een wellnessprogramma dat gevarieerde menu’s aanbiedt waarbij de caloriecontrole constant is, met minder eiwitten en vetten, maar meer koolhydraten.

Lees ook:

Detoxen en dieet

Om voor uw huid te zorgen, moet u deze ook in uw dieet opnemen Beta-caroteen Of provitamine A. Het verbetert de productie van melanine, het pigment dat verantwoordelijk is voor het bruinen van de huid en het geven van een stralende huid. Wij vinden het erin Oranje groenten en fruit Zoals wortels, paprika, watermeloen en mango, maar ook in groene groenten zoals spinazie, kool en salades. Opgemerkt moet worden dat het lichaam deze ingrediënten beter opneemt als ze gekookt zijn en vergezeld gaan van vet.

Om je lichaam als geheel te behouden, zal het ook nodig zijn Bescherming van de lever. “Alles gebeurt op leverniveau, omdat hier het ontgiftingsproces plaatsvindt. Omdat de lever een enorme hoeveelheid gifstoffen met zich meedraagt ​​om kwijt te raken, zal hij deze rol aan de huid delegeren.legt de Franse facialiste Sophie Carbonari uit Kolommen de Figaro. “behandeling Zwarte radijs Het werkt heel goed, ook al smaakt het niet per se erg lekker »“, legt Sophie Carbonari uit.