3 tips voor het verzorgen van de schildklier

Rust, voeding, regelmatige lichaamsbeweging en controle van bepaalde behandelingen helpen de schildklier te beschermen.

comfort

Het eerste dat u moet doen, is goed uitrusten. Stress en angst zijn de oorzaken van schildklieraandoeningen. Deze leiden tot veel hormonale afscheidingen. de schildklier Het is niet meer in balans.

Om dit te voorkomen, Je moet af en toe rusten. Het draait allemaal om kalmeren en een beetje ontspannen om een ​​einde te maken aan de dagelijkse stress en angst. Inderdaad, je moet elke dag voldoende slapen. Gemiddeld heeft een mens minimaal 7 uur slaap per dag nodig. Deze slaap moet niet alleen kwantitatief, maar ook kwalitatief zijn. Je moet in goede slaapomstandigheden slapen.

Schildklier gezondheidsvoedsel

Een goede voeding heeft altijd een belangrijke rol gespeeld in het welzijn van het lichaam. Een goede voedselhygiëne draagt ​​bij aan Schildklier zorg. Elke dag moet je je levensstijl veranderen en voor je maaltijd zorgen. Het wordt aanbevolen om dagelijks een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding te eten. Om voor de schildklier te zorgen, moeten sommige voedingsmiddelen de voorkeur hebben, terwijl andere moeten worden vermeden.

Voedingsmiddelen om op te focussen

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium verdienen de voorkeur. Het is een sporenelement zoals ijzer of magnesium. Elke persoon moet minimaal 150 microgram per dag van deze elementen consumeren. Je kunt jodium vinden in voedingsmiddelen zoals zeevruchten, vis, zeewier, enz.

Vitamine D belangrijk om ervoor te zorgen Schildklierhormonen reguleren. Vitamine D-tekort kan ernstige gevolgen hebben. Een behandeling met vitamine D is dan noodzakelijk, en een deel ervan vind je ook in levertraan.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium en zink verdienen de voorkeur:

de leidend Het heeft antioxiderende kracht en reguleert de vorming van schildklierhormonen. Ook aanbevolen zijn volkoren granen, champignons, eidooiers, vis, paranoten, enz.

de ten tweede Het speelt een rol bij de synthese van schildklierhormonen. Ze komen voor in schaaldieren, vis, kaas, cacao, enz.

Eten om te vermijden

Om de schildklier te beschermenEn Bepaalde voedingsmiddelen moeten worden vermeden. Zo is het ook met kool. We hebben het meer specifiek over spruitjes, broccoli, rode kool, enz. Deze kunnen gevolgen hebben voor de schildklier. Kool verhindert in feite de goede synthese van de klier vanwege: Natuurlijke anti-schildklier medicijnen in zijn samenstelling. Vermijd of verminder in dit geval uw koolconsumptie.

Roken is verantwoordelijk voor de abnormale productie van de schildklier. Dit zijn de componenten van tabak die schadelijk zijn voor de schildklierfunctie. Knobbeltjes en kleine knobbeltjes verschijnen uiteindelijk in de schildklier. Merk op dat tabak voorkomt dat de schildklier jodium opneemt. Om deze reden moet roken indien mogelijk worden vermeden.

Lichamelijke activiteit doen

Vergeet niet regelmatig lichamelijke oefeningen te doen voor Onderhoud van de schildklier. Een activiteit doen die het hele lichaam stimuleert. Inclusief de schildklier en zijn hormonen. Lichaamsbeweging zal de werking van schildklierhormonen reguleren.

De keuze aan fysieke activiteit om te oefenen is erg breed. Er is iets voor alle smaken, alle leeftijden en alle budgetten. U hoeft alleen de juiste activiteit voor u te vinden. De aanbevolen fysieke activiteiten op normale tijden zijn wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen, enz. Doe minimaal 3 keer per week lichaamsbeweging gedurende 40 minuten.

Het nemen van bepaalde medicijnen kan echter de goede werking van de schildklier verstoren. Ze bestaan ​​uit gecontra-indiceerde deeltjes. Dit is het geval met jodium-antiseptica van het Betadine-type, cortison, sommige gerichte therapieën en immuuntherapieën tegen kanker, amiodaronen, interferon, enz.

Sommige medicamenteuze behandelingen moeten worden vermeden . In het geval dat deze behandelingen verplicht zijn, moeten ook regelmatige doses schildklierhormonen worden ingenomen. Het is altijd het beste om uw arts te raadplegen.