Een onderzoek toonde aan dat dit de beste tijd van de dag is om te sporten

De voordelen van sport op ons lichaam hoeven niet langer te worden bewezen, of het nu gaat om het hart, de bloedvaten, de luchtwegen en botten, zonder te vergeten Mentale gezondheid en cognitief. Maar wat is de beste tijd van de dag om te sporten en het meeste uit al deze voordelen te halen? Het Californische team heeft de zaak onderzocht en een dossier gepubliceerd voorwaarde in het tijdschrift celmetabolisme.

24-uurs biologische processen

Het was al bekend dat weefsels gevoelig zijn voor inspanning fysiek – fysiek Het was wisselend gedurende de dag. In feite zijn de weefsels van ons lichaam en de cellen waaruit ze bestaan, afgestemd op een 24-uurs ritme, en dit heet circadiaans ritme. mij’interne klok Ons lichaam controleert onze waaktoestanden slapenReguleert de eetlust en bevordert het leren op bepaalde momenten van de dag. Daarom zorgt lichaamsbeweging ervoor dat onze weefsels reageren en produceren moleculen Het varieert afhankelijk van het tijdstip van de dag waarop u traint. De auteurs van deze studie wilden de onderliggende mechanismen beter begrijpen: hoe reageren weefsels collectief en individueel op fysieke activiteit?

Experimenten op muizen

Bij muizen maten de onderzoekers de concentratie van enkele honderden signaalmoleculen geproduceerd door weefsels, metabolietenin zeven verschillende stoffen en in Serum. Er werden monsters genomen van de volgende weefsels: spieren, lever,de hypofyseEn de hartBruin vetweefsel en twee soorten wit vetweefsel. Metingen werden uitgevoerd na lichamelijke inspanning ’s avonds of’ s ochtends. De sport die beoefend wordt op een transportband over een uur.

De auteurs hebben een soort atlas gemaakt Metabolisme Fysieke activiteit. Het blijkt dat elk orgaan metabolieten produceert na fysieke activiteit, op een andere manier, afhankelijk van het tijdstip van de dag. Deze metabolieten zorgen ervoor dat de organen met elkaar kunnen communiceren en hun interne klokken kunnen afstemmen.

De productie van sommige metabolieten is interessanter dan andere in Ding de gezondheid. ‘S Ochtends sporten helpt om suikers en vetten te verbranden tijdens het sporten in de avond, wat zorgt voor een verhoogde Energiekosten.

Het meest interessante is dat fysieke activiteit doen zodra je wakker wordt, kan helpen bij het reguleren en herkadereninterne klok Bij muizen met dubbel slapen.

De auteurs erkennen dat hun studie bepaalde beperkingen heeft. In hun analyses hielden ze geen rekening met de leeftijd, het geslacht of de aanwezigheid van stofwisselingsziekten bij de muizen.