Hier zijn 4 voedingsmiddelen die je moet eten om je huid voor te bereiden op de zon

De ultraviolette stralen van de zon vallen de huidcellen aan. Om je kleurtje te verbeteren en je huid te helpen zichzelf te verdedigen, is hier een selectie van voedingsmiddelen die regelmatig op je bord zouden moeten liggen.

Oliezaden

Allereerst wordt aanbevolen om het te vullen met vitamine E, een antioxidant die helpt bij het bestrijden van de vorming van vrije radicalen die verantwoordelijk zijn voor huidveroudering. Het wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in olieachtig fruit (amandelen, hazelnoten, walnoten, enz.), in plantaardige oliën (raapzaad, zonnebloem, sojabonen, enz.), avocado’s, spinazie en ook in sardines.

oranje

Een andere antioxidant die de huid helpt om sterker te worden tegen zonnestralen: vitamine C, die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Daarom moeten ze gezocht worden in voeding, meer bepaald in citrusvruchten, zoals sinaasappels, citroenen, clementines en mandarijnen. Je kunt ook kiwi, lychee, rood fruit eten dat vol energie zit.

wortels

Schakel ook over op voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen, zoals meloenen, mango’s, abrikozen en wortelen. Dit antioxidant-krachtige pigment, dat verantwoordelijk is voor de oranje kleur van deze groenten en fruit, geeft de huid een licht gouden tint en bevordert de vorming van melanine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het bruinen en dat de huid helpt zichzelf te beschermen tegen schadelijke stralen. zon.

tomaten

In de lijst met favoriete etenswaren om je huid voor te bereiden op de zon, kunnen we ook tomaten noemen. En niet voor niets bevat het lycopeen, een andere antioxidant die de effecten van huidveroudering helpt verminderen (bruine vlekken, fijne lijntjes, rimpels, enz.), ook gevonden in watermeloen en papaja. Merk op dat dit pigment in grotere hoeveelheden vrijkomt wanneer tomaten worden gekookt.