Kuit en voet… Hoe komen we er doorheen?

gebruikelijk onder AtleetSpierspasmen kunnen om andere redenen optreden (TekortkomingenEn ziekten…) in mensen, dunzonder oefening. Zeer pijnlijk en vereist een snel herstel.

Wat is spasticiteit?

Spierpijn komt overeen met een Oncontroleerbare en voorbijgaande pijnlijke spiercontractie. Spierpijn Het verschilt van contractie die voor een langere tijd aanhouden. Krampen komen vaak voor tijdens of aan het einde van de training Voornamelijk gerelateerd aan dwarsgestreepte spierenonder vrijwillige controle, voornamelijk de spieren van de ledematen, in het bijzonder in benen. De spasme komt plotseling op en gaat door enkele seconden tot enkele minuten voordat het verdwijnt zonder enige gevolgen.

Wat zijn de symptomen van spierkrampen?

Spierspasmen verschijnen Plotseling optredende pijn in een of meer spieren (arm, nek, rug, dij, kuit, voet, enz.). de Spieren lijken samengetrokken bij palpatieEn Door zijn vragen wordt de pijn alleen maar groter De patiënt ontspant door deze spier aan te spannen. Aan de andere kant verdwijnt de pijn vanzelf als het alarm stopt, hooguit binnen enkele minuten.

Wat veroorzaakt krampen?

Over het algemeen reflecteren convulsies spierpijn. Het kan ook de oorzaak zijn van krampen doping (alcohol, tabak), warmte (wat uitdroging bevordert) of Neem wat medicijnen.

sport-. “Meer krampen Vaak bij atletenZe vertalen een gebrek aan training“, bevestigt Dr. Douglas Levi-Biao, een sportarts. Ze worden ook begunstigd door overmatige spierinspanning, Onvoldoende opwarming En niet om de spieren aan het einde van de inspanning aan te spannen.

ziekten. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen idiopathische spasmen en spasmen die verband houden met ziekte.. Convulsies kunnen in verband worden gebracht met Ziekten die spieren of zenuwen aantasten Innervatie van deze spieren. In dit geval is dan het resultaat van a Nierfalenvan drogenik Dialyse of Neurologische aandoeningen (leuk vinden Multiple sclerose) of lever.

verlies. Krampen kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan kalium, magnesium en/of calcium.

“Er is geen specifieke behandeling, behalve wanneer ziekte de oorzaak islegt Douglas Levy Biao, MD, een sportarts, uit.

► Span en ontspan de spieren onmiddellijk Gecontracteerd nadat de sollicitatie was beëindigd: tijdens Kuitspierkramp Prestaties bijvoorbeeld Dorsiflex de onderzochte voet door de tenen en voet langzaam naar de voorkant van het been te trekken.

► Als de spasme hevig is of vaak terugkeertgebruik van bepaalde medicijnen, zoals spierverslappers (geneesmiddelen die de spieren ontspannen), Vitamine B12, kinine. daar Passiebloem en arnica Het kan ook krampen verlichten.
► Hydraterend en rustgevend spiergebruik Gedurende een paar minuten nadat de pijn is gestopt, vermindert het meestal de overmaat aan ongewenste deeltjes en voorkomt het het ontstaan ​​​​van nieuwe weeën.

► Als de spasmen worden veroorzaakt door een ziekte geïdentificeerd, is het door het te beheren dat we kunnen hopen de frequentie van het voorkomen ervan te verminderen.

Welke oma’s behandelingen om krampen kwijt te raken?

Er zijn veel “grootmoeders” tips om krampen te verlichten. Er is geen wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit ervan behalve Er is geen risico om het te testen. Sophie Lacoste beveelt in haar boek My Book of Health Advice aan:

• FMaak een kleine traktatie van bananen en (donkere) chocolade.voor hun inname van magnesium en kalium.
• Adem goed in om de spieren te ontspannen. Om van spasmen af ​​te komen, haal diep adem, zet je longen 7-8 seconden uit en laat het dan 7-8 seconden los.
• Cranberry schors Het zal ook effectief zijn. adviseert Sophie Lacoste “Maak een afkooksel en drink een derde van een kopje koffie tot de krampen in minder dan twintig minuten zijn verdwenen.”

Om contracturen te voorkomen, is het noodzakelijk Blijf goed gehydrateerd in het algemeen en vooral tijdens of in afwachting van een grote inspanning. Atleten moeten speciale aandacht aan hen besteden opwarmen. na inspanning, stretching sessies netjes Het moet worden aanbevolen voor ernstig overbelaste spieren. In ieder geval moet u altijd het advies van uw arts opvolgen wanneer weeën optreden, vooral wanneer deze zeer frequent zijn en geen verband houden met inspanning.

weeën tijdens de zwangerschap

stuiptrekkingen; Zeer vaak tijdens de zwangerschapVooral de afgelopen maanden. Het kan echter gemakkelijk worden verzacht. Om het te krijgen door op te staan ​​en je been te masseren. Zorg dat je langzaam opstaat. Let vooral op de overgang tussen een liggende en zittende houding. Sta niet plotseling op. Draai tegelijkertijd uw bekken en schouders om op uw zij te rollen en gebruik vervolgens uw arm als hefboom om uzelf omhoog te trekken en op de rand van het bed te gaan zitten.

Met dank aan dr. Douglas Levy Biao, sportarts.