Wat is emotionele infectie en hoe voorkom je het?

We zijn bekend met meta-emoties, of secundaire emoties, deze dubbele gevoelens die leiden tot gevoelens van schaamte boven verdriet of zelfs schuldgevoelens boven woede.

Soms zijn deze gevoelens niet onze gevoelens, maar ze dragen nog steeds bij aan de berg van onze gevoelens. Dit heet Emotionele infectie (of gepassioneerd).

“Het is een psychologisch proces waarbij iemand wordt beïnvloed door de emoties van een ander. Vroeger had het een overlevingsfunctie, omdat emoties direct werden gebruikt voor communicatie – als iemand walging voelde, stopte de hele groep met praten, eten – maar vandaag kan het. Hij is Een echte last voor gevoelige mensen“, Beschrijven Delphine B., een psycholoog en psychotherapeut die gespecialiseerd is in cognitieve en gedragstherapieënop kop TikTokpsynergy_delphinepy-account en auteur Uw gids voor geestelijke gezondheid (red. Marabout).

Relatief veel voorkomende overdracht van emoties

Deze vervuiling van emoties komt echter veel voor – wanneer het wordt getranscendeerd, wordt het een probleem -.

“We hebben het allemaal meegemaakt, en we zien dat het niet goed gaat met een geliefde, en we zullen hun gedrag aanpassen, en we zullen de focus weer op hen leggen. Het is een mengeling van empathie, empathie en mededogen, ” verzekert de specialist. Als de schaduw er goed uitziet, dan is dat zoEmotionele besmetting verschilt van empathie doordat de eerste betrekking heeft op een “Overdracht” van emotiesOf gezichtsuitdrukkingen of uitdrukkingen van persoon tot persoon.

“Ons brein (dit werd aangetoond bij niet-menselijke primaten in de jaren negentig en later bij mensen in de jaren 2010) heeft ‘spiegelende’ neuronen die in zekere zin de actie van de ander visualiseren en imiteren. Als een vriend verdrietig is, de onze spiegelneuronen Sta ons toe om onbewust zijn uitingen van verdriet na te bootsen. En deze fysieke verschijning zal dezelfde gevoelens oproepen in ons limbische brein. Dat kan op afstand”, legt L. uit Wetenschap en de toekomstChristoph Haag Onderzoeker Sociale Psychologie in 2019.

Wie zijn de mensen die het meest worden getroffen door deze vervuiling?

Maar als dit fenomeen veel voorkomt, wanneer kan het dan een probleem worden? “SWanneer we ons echt laten vervuilen door de gevoelens van de ander en de symptomen voelen”, antwoordt Delphine B.

“Als we onze stress vasthouden, kan dit schadelijk voor ons zijn. We kennen de effecten van stress op het lichaam en we kennen de effecten van stress op het lichaam Als we vanaf het begin echt angstig zijn, zal het ons sneller uithollen En ons diep onderscheiden “, legt ze uit. Als emotionele besmetting optreedt over een breed scala aan emoties, is het volgens de expert sneller in het tegengaan van emoties die als onaangenaam worden beschreven.” Stady Hij liet zien dat vreugde tussen vreugde en woede sneller vervaagde.

Delphine Py legt uit dat mensen die gevoelig zijn voor hun emoties, of overgevoelig zijn, meer risico lopen. “Als we een hoge emotionele intelligentie hebben, of deel uitmaken van dezelfde sociale groep als de getroffen persoon, zullen we ook gemakkelijker worden beïnvloed”, voegt ze eraan toe.

En om jezelf tegen deze besmetting te beschermen, is het niet juist om voor anderen weg te lopen, maar om jezelf weer in het middelpunt van je belangen te plaatsen. “Als je anderen wilt helpen, moet je jezelf zijn. Als het slecht met ons gaat, kunnen we niets voor de ander doen ”, herinnert de psycholoog zich.

De sleutel volgens mijn dolfijn? Leer dingen te begrijpen en besef wat er in ons gebeurt als we geconfronteerd worden met de gevoelens van anderen. “dat het pauzeren, voelen, Geen verantwoordelijkheid nemen voor de emoties van anderen“.

In de praktijk kunnen we, wanneer we worden geconfronteerd met een dierbare die een moeilijke situatie doormaakt, eerst stapsgewijs verder gaan door te zeggen: “Ik begrijp en voel je pijn een beetje, het spijt me voor je, ik ben gaan ‘helpen’.” Op deze manier weet de persoon dat je er voor hem bent en dat je zijn situatie begrijpt, zonder dat je hem ziek maakt. De ander steunen is dat niet lijd met hem”, besluit Delphine B.