Hier is de hoeveelheid noten die je elke week moet eten

Noten zoals Walnoten, hazelnoten, pistachenoten of amandelen Het zal gunstig zijn voor de gezondheid als we dat doen Hoog cardiovasculair risicovolgens de resultaten van een Spaanse klinische proef gepubliceerd in het tijdschrift BMC-geneeskunde. Aan dit onderzoek namen 7.216 mensen deel die risico liepen op hart- en vaatziekten (3.071 mannen en 4.145 vrouwen, gemiddelde leeftijd 67 jaar oud) is uitgedeeld In drie groepen. De eerste volgt Mediterraans diëet Verrijkt met extra vergine olijfolie, de tweede Mediterraans diëet Rijk aan noten (in dit onderzoek werden pinda’s, amandelen, hazelnoten, walnoten, pijnboompitten, pistachenoten, paranoten, macadamianoten en cashewnoten als noten beschouwd) en het derde was een ‘controle’-dieet ter vergelijking. na Gevolgd door ongeveer 5 jaar De onderzoekers ontdekten dat, vergeleken met niet-consumenten, mensen die wel consumeerden tenminste 3 porties (of handvol) noten per week (wat in totaal vertegenwoordigt 84 gram) hij had Verminderd risico op sterfte door alle oorzaken met 39%aanzienlijk Door hart- en vaatziekten of kanker. Beschermende werking op Voortijdige sterfgevallen Het werd ook waargenomen bij de groep mensen die een notenrijk dieet volgden.

Positieve effecten op cholesterol

Al meer dan 20 jaar Eerste studies Geplaatst op Mogelijk Positieve effecten van het consumeren van walnoten op de gezondheid. Sindsdien zijn deze effecten diepgaand bestudeerd, zoals Spaanse auteurs zich herinneren. In een notitie bij hun resultaten. Een studie gepubliceerd in 2010 in Voedingsmagazine Er werd bijvoorbeeld bevestigd dat het eten van noten de bloedlipideniveaus kon verbeteren (Cholesterol en triglyceriden) En het is mogelijk Invloed op ontstekingsprocessenOxidatieve stress, vasculaire reactiviteit en controle van de bloedsuikerspiegel… Er zijn veel mechanismen waardoor dit kan Het zou bijdragen aan het verminderen van het risico op kanker en hart- en vaatziekten en daarmee de algehele sterfte. Vragen over hoeveel, hoe lang en welk soort noten je moet consumeren moeten echter nog worden opgehelderd, zeggen de Spaanse onderzoekers. Ter herinnering: hart- en vaatziekten zijn… De tweede doodsoorzaak na kanker Met meer dan Jaarlijks 140 duizend doden Maar ze zijn er De belangrijkste doodsoorzaak onder vrouwen Alle leeftijden bij elkaar en onder ouderen ministerie van Gezondheid.