Waarom heb ik last van een opgeblazen gevoel en hoe kom ik er vanaf?

Ze worden ook wel meteorieten genoemd, maar de zwellingsproblemen hebben niets te maken met ruimtegesteente. Het is eigenlijk een heel eenvoudig probleem. Dit zijn opgeblazen gevoel in de buik dat vaak gepaard gaat met een toename van de omvang of omvang van de buik, legt Pauline Guth, voedingsdeskundige bij Diego. volgens IFP-scan Volgens het PileJe-laboratorium zegt 48% van de Fransen dat ze aan minstens één type spijsverteringsstoornis lijden. Zelfs als ze vaak ‘goedaardig’ zijn, moet er rekening mee worden gehouden dat er met deze afwijkingen rekening moet worden gehouden, omdat ze veel zeggen over de gezondheid en mogelijke aandoeningen in het lichaam.

Verschillende oorzaken van een opgeblazen gevoel

Meestal wordt een opgeblazen gevoel veroorzaakt door de ophoping van gas in het spijsverteringsstelsel, wat kan leiden tot ongemak of een opgeblazen gevoel. Er is nog niets zorgelijks, maar als ze frequent en pijnlijk worden, is het noodzakelijk om de oorzaken ervan te onderkennen. “De buik is een van de prachtige organen die graag met ons communiceren en ons laten weten wanneer iets niet past, dus laten we ernaar luisteren!”, moedigt de voedingsdeskundige aan.

Fysiologisch gezien kan een opgeblazen gevoel door verschillende factoren worden veroorzaakt:

1. Overmatige fermentatie van bepaalde soorten voedsel door darmbacteriën.

2. Lucht inslikken of overmatige luchtinname. Dit kan gebeuren als u te snel eet of drinkt.

3. Problemen met het opnemen van voedingsstoffen en stoornissen van het spijsverteringsstelsel die kunnen voorkomen in de vorm van allergieën en voedselintolerantie. “Voedingsmiddelen die gezond lijken, zijn misschien niet geschikt voor ons spijsverteringsstelsel”, waarschuwt de voedingsdeskundige. Daarom vereisen bijvoorbeeld bonen, kool, linzen, zuivelproducten of sterk bewerkte gluten ‘meer waakzaamheid over hoe uw maag reageert’.

4. Een onbalans in micro-organismen, of zelfs een voortplantingsstoornis. De professional legt uit dat dit een teveel aan slechte bacteriën is vergeleken met de slechte bacteriën.

5. Ziekte. Bijvoorbeeld het prikkelbare darm syndroom (PDS) of coeliakie. In deze gevallen, legt Pauline Guth uit, kan een opgeblazen gevoel heel vaak voorkomen. Ze raadt ten zeerste aan om zich door een professional te laten begeleiden.

Goede manieren om van een opgeblazen gevoel af te komen

Ieder lichaam is anders en de oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn totaal verschillend. “Het is heel moeilijk om te bepalen of het mogelijk is om er definitief vanaf te komen”, waarschuwt Pauline Guth. De voedingsdeskundige biedt echter enkele basistips om de ontwikkeling ervan te voorkomen.

1. Eet langzaam. Omdat, zoals Pauline Guth uitlegt: “Langzaam kauwen helpt de hoeveelheid lucht die wordt ingeslikt tijdens de maaltijd te verminderen, en vermindert zo het risico op een opgeblazen gevoel.”

2. Vermijd frisdrank en consumptie van kauwgom of snoep. Frisdranken kunnen zelfs 'luchtbellen in het spijsverteringskanaal introduceren', waardoor een opgeblazen gevoel wordt bevorderd, legt de professional uit. Voortdurend kauwen kan leiden tot ‘het inslikken van extra lucht, wat bijdraagt ​​aan een opgeblazen gevoel’.

3. Houd uw levensstijl in de gaten. Dit begint met meer regelmatige fysieke activiteit. “Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de stoelgang, wat een efficiëntere spijsvertering bevordert en zo het opgeblazen gevoel vermindert”, zegt Pauline Guth. Je zult ook op je dieet moeten letten. Voedingsdeskundigen adviseren om voldoende vezels te eten (gemiddeld 30 tot 35 gram per dag).

4. Toevlucht nemen tot planten en natuurlijke oplossingen naast alle andere aanbevelingen. Een probioticakuur is ideaal ter ondersteuning van de andere genoemde oplossingen voor “snelle werking”. In dit geval raadt ze aan actieve ingrediënten te gebruiken, zoals karwij en venkel, “waarvan bekend is dat ze spijsverteringsongemakken zoals een opgeblazen gevoel helpen verminderen.” Maar ook actieve kool, dat “winderigheid, volheid en winderige gevoelens verlicht” of het alfa-galactosidase-enzym, dat “fermentatieprocessen helpt verminderen en gasproductie voorkomt”.

Om de oorzaken van een opgeblazen gevoel beter te kunnen identificeren, moedigt een professional u aan om een ​​‘voedingsdagboek’ bij te houden waarin uw dieet gedurende ten minste twee weken in de loop van een maand wordt bijgehouden. Dit bevat alle sensaties, mogelijke spijsverteringsstoornissen en pijn die u voelt om de ontwikkeling van een opgeblazen gevoel beter te begrijpen en er effectiever op te reageren.