Ben jij een nachtbraker? Wat zijn de risico’s voor uw geestelijke gezondheid?

Gepubliceerd op 21 juni 2024 om 16:29 uur

Voor 01.00 uur naar bed gaan is voor sommige mensen niet gemakkelijk en kost hen veel moeite. Een goede slaapbalans is echter essentieel om stress, angst en symptomen van depressie te voorkomen. Dit is wat een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift “Psychological Research” zegt.

Lees ook >> 10 eenvoudige regels die uw slaap radicaal zullen veranderen

Studeer om in aanmerking te komen

De onderzoekers bestudeerden de slaap van 73.888 Britten. Ze vergeleken hun chronotype, dat wil zeggen het feit dat ze laat of vroeg naar bed gaan. Ze vormden drie groepen: vroege slapers (9.065), nachtbrakers (6.844) en degenen in het midden (47.979). Maar Dr. Indira Gurubagavatula, een slaapspecialist aan de Universiteit van Pennsylvania, legde dit uit in een artikel in de Amerikaanse editie van “ HuffPost “Deze steekproef bestaat alleen uit blanke mensen, mensen van middelbare leeftijd of ouderen, wat de resultaten kan vertekenen, vooral omdat hun voorkeur voor laat slapen werd bepaald met behulp van een eenvoudige vragenlijst, die niet gedetailleerd genoeg was om de slaapgewoonten van een persoon te bepalen Het is noodzakelijk om hem een ​​uitgebreidere reeks vragen te stellen. Maar volgens haar blijven de resultaten van dit onderzoek veelzeggend: ze laten zien dat hoe dan ook laat naar bed gaan invloed heeft op onze geestelijke gezondheid en daarom beveelt zij aan om de aandacht uit te breiden. groep vrijwilligers en het uitvoeren van andere, meer diepgaande onderzoeken om de geldigheid van deze hypothese te verifiëren.

Verontruste hersenen

Uit de resultaten bleek dat mensen die de hele nacht opblijven 20 tot 40% meer kans hebben op psychische stoornissen. Volgens professor Matthew Lehrer, die ook door de Amerikaanse media werd aangesproken, heeft het lichaam tijdsmarkeringen nodig om te weten of het dag of nacht is. En dienovereenkomstig aanpassen. “Het is belangrijk dat ons lichaam sterke signalen ontvangt dat het tijd is, bijvoorbeeld van het ochtendzonlicht. Als je deze signalen niet krijgt of als ze tegenstrijdig zijn, kan dit tot biologische problemen leiden, die ook je hersenen kunnen aantasten lichaam integreert dagelijkse mechanismen. Of nachtelijke activiteiten. Het is mogelijk om overdag activiteiten te ondernemen, maar de hersenen hebben moeite om de slaap te weerstaan. Remmingsmechanismen, impulsiviteit, angst, enz. worden dan gestimuleerd en een grotere nachtelijke activiteit gaat gepaard met meer impulsief en onaangepast gedrag. “Gedrag, impulsiviteit, remming… als je langere tijd wakker bent en dan hebben deze mechanismen de neiging af te nemen, dus dit kan ook in verband worden gebracht met een slechte geestelijke gezondheid.”