Comfortfood voor een soepele spijsvertering

Problemen met de spijsvertering zijn voor iedereen een onaangename ervaring, of het nu gaat om een ​​opgeblazen gevoel, maagpijn of brandend maagzuur, het kan een negatieve invloed hebben op ons welzijn en onze kwaliteit van leven.

Er zijn troostmaaltijden die u kunt bereiden om uw maag te kalmeren en de spijsvertering te bevorderen.

Kippen bouillon

Kippenbouillon is een gezond en heilzaam voedingsmiddel dat licht verteerbaar is en kan helpen bij het verlichten van maagproblemen zoals misselijkheid, braken en brandend maagzuur.Het is rijk aan elektrolyten zoals natrium en kalium, die kunnen helpen de lichaamsbalans te herstellen en een goede hydratatie te behouden. .

Vanwege het gehalte aan voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine C en calcium, kan het ook je immuunsysteem stimuleren en gezonde botten en tanden bevorderen.

Om kippenbouillon gezonder en smakelijker te maken, kun je het combineren met lichte groenten zoals wortelen, courgette, zoete aardappelen en prei.Deze groenten voegen niet alleen een heerlijke en natuurlijke smaak toe aan je bouillon, maar zijn ook rijk aan vezels, vitaminen , en mineralen die de spijsvertering kunnen verbeteren en je de hele dag lang van langdurige energie kunnen voorzien. Voeg specerijen en aromatische kruiden zoals tijm, salie en rozemarijn toe om je bouillon op smaak te brengen en nog meer gezondheidsvoordelen toe te voegen.

Het is een voedzaam, gemakkelijk te bereiden voedsel dat veel gezondheidsvoordelen biedt. Door het te mengen met groenten en kruiden, kun je een stevige en gezonde maaltijd maken die je de energie geeft die je nodig hebt om de dag door te komen.

witte rijst

Witte rijst is een hoofdvoedsel in veel culturen. Het is licht verteerbaar en bevat complexe koolhydraten die langdurige energie leveren. Het kan overtollig zuur in de maag helpen absorberen, waardoor brandend maagzuur en zure oprispingen worden verminderd. Het is rijk aan voedingsvezels, die goed voor de spijsvertering en kan het risico op hart- en vaatziekten verminderen.

Voor een uitgebalanceerde maaltijd kun je witte rijst combineren met een bron van magere eiwitten zoals gegrilde kip of gestoomde vis, en gegrilde kip is een uitstekende bron van eiwitten Let op: verschillende soorten vlees hebben verschillende voedingswaarden en kip bevat ook ingrediënten Essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine B6 en zink, die belangrijk zijn voor de groei en het herstel van lichaamsweefsels.

Gestoomde vis is een andere gezonde optie die rijk is aan omega-3-vetzuren, die belangrijk zijn voor de gezondheid van hart en hersenen.Het is ook belangrijk op te merken dat verschillende soorten vis verschillende niveaus van omega-vetzuren hebben. 3 verschillende soorten vette vis. Zalm, makreel en tonijn bevatten over het algemeen hogere niveaus van omega-3-vetzuren dan witvis zoals tilapia of kabeljauw.

Kies verstandig uw eiwitbron om een ​​gezond, uitgebalanceerd dieet te garanderen.

Voeg gestoomde groenten of een groene salade toe voor een extra dosis voedingsstoffen. Groenten zijn rijk aan vitamines, mineralen en vezels en helpen een sterk immuunsysteem en een goede spijsvertering te behouden. Voeg voor smaak kruiden zoals curry, komijn of paprika toe , die ook gezondheidsbevorderende eigenschappen hebben.

banaan

Bananen zijn niet alleen lekker, maar ook goed voor je gezondheid, behalve dat ze rijk zijn aan vezels en kalium, bevatten ze ook essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine C, vitamine B6, koper en mangaan.Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor het behoud van een gezonde spijsverteringsstelsel, immuunsysteem en hartgezondheid.

Ze bevatten krachtige antioxidanten zoals dopamine en luteïne, die kunnen helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen en te beschermen tegen chronische ziekten zoals kanker en hartaandoeningen.

Je kunt ze niet alleen eten zoals ze zijn, maar ze kunnen ook worden verwerkt in verschillende recepten, worden toegevoegd aan smoothies voor een verfrissend en gezond drankje, of worden gebruikt als ingrediënt in lichte en heerlijke desserts.

Bananen zijn ook een geweldige snackoptie tussen de maaltijden door, omdat ze langdurige energie leveren en ervoor zorgen dat je je de hele dag vol voelt.

Groente soep

Groentesoep is een uitstekende keuze voor een gezond en uitgebalanceerd dieet, omdat het licht verteerbaar is en een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen aan het lichaam kan leveren. Lichte groenten zoals zoete aardappelen, courgette en wortels worden vooral aanbevolen voor een maagverzachtende soep.

Voeg groene groenten zoals spinazie of boerenkool toe voor meer voedingsstoffen.

Voor een bron van complexe koolhydraten is gekookte bruine rijst een geweldige optie om aan je soep toe te voegen, of voeg eiwitten toe zoals geroosterde kip of bonen om je soep qua voedingswaarde vullend en complementair te maken.