Deze 7 voedingsmiddelen verhogen de snelheid dramatisch, ze zouden verboden moeten worden!

Voor een goede gezondheid gaat er niets boven een gevarieerde en evenwichtige voeding. Daarom adviseren artsen om de inname van 7 voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol en dus schadelijker zijn, te verminderen.

Dit zijn plantaardige oliën die zijn verwerkt

Zodra je koolzaadolie of een andere plantaardige olie verwerkt, gebeuren er rampen. Dat worden populaire gehydrogeneerde oliën, die veel transvetten bevatten. Meestal is het voldoende om de etiketten te lezen om er een te vinden. Ze zijn bijna alomtegenwoordig in industriële producten. Er is geen wonder. Om ze te vermijden, moet je eenvoudige dingen eten die thuis zijn gekookt. Vermijd dus koolzaadolie, maïsolie, saffloerolie, sojaolie en plantaardige oliën in industriële producten!

Fast food

Niemand is verbaasd: fastfood is erg slecht voor cholesterol. Studies tonen nog steeds aan dat snacken een direct effect heeft op LDL-cholesterol, evenals op obesitas. Dus zeg vaarwel tegen chips, allerlei soorten gefrituurd voedsel en andere ultrabewerkte voedingsmiddelen!

Suiker

Obesitas, chronische ziekten en risico’s het hart… In voedsel wordt suiker beschouwd als de ergste vijand van de gezondheid. Fabrikanten stoppen het echter in meer dan 75% van de verpakte en bewerkte voedingsmiddelen. Een echte invasie op onze gerechten! Wetenschappers hebben tientallen onderzoeken gedaan die nu het effect van toegevoegde suikers op LDL-cholesterol aantonen. Maar het verhoogt ook de triglyceriden en verlaagt het lipoproteïne-cholesterol met hoge dichtheid. Het gaat dus om industriële gerechten maar ook om gebak en suikerhoudende dranken. Over het algemeen kan het u alleen maar ten goede komen aan het verlagen van uw totale suikerconsumptie.

Spek en ander heerlijk vlees

Recente onderzoeken werpen licht op groots Gezondheidsgevolgen van verwerkt vlees. Er is een groter sterftecijfer als gevolg van hart- en vaatziekten en beroertes. Consumptie van onbewerkt vlees heeft echter bijna geen effect op hart- en vaatziekten. Spek, worstjes, mortadella, salami en zelfs worstjes mogen niet ontbreken.

alcoholische dranken

Alcoholmisbruik verhoogt de bloeddruk en het triglyceridengehalte. Hartproblemen worden opgemerkt vanaf 30 gram per dag bij vrouwen. en 45 gram per dag voor mannen.

Cholesterol: industriële zuivelproducten

Melkvet zit vol met vetzuren. Sommige Het heeft schadelijke effecten op cholesterolrijke lipoproteïnen. Verzadigde vetzuren, zoals laurinezuur en myristinezuur, veroorzaken in feite een verhoging van het totale plasmacholesterol, met name LDL. Houd je van zuivelproducten, kies dan voor gefermenteerde producten zoals kefir en Griekse yoghurt. Omdat het gunstigere effecten heeft op het plasma-lipidenprofiel. In 2008 toonden onderzoekers ook aan dat ongepasteuriseerde yoghurt het cholesterolgehalte met 5 tot 9% verlaagde. Met goede relaties…

Cholesterol: geraffineerde graanproducten

Wat brood of pasta betreft, is het noodzakelijk om ze “heel” te kiezen. Dit betekent volkoren, zonder te keren. Omdat het zogenaamde “witte” brood ernstige gevolgen heeft voor het HDL-cholesterolgehalte. Geraffineerde granen hebben dus een hoge glycemische index, wat leidt tot een verhoogd risico op het ontwikkelen van hypercholesterolemie. Verander gerust je slecht Gewoonten en ontdekking van bijvoorbeeld heerlijk gekiemd brood van hoge kwaliteit!