Deze oplossing van Noorse onderzoekers elimineert de risico’s

In Frankrijk geven volwassenen gemiddeld geld uit 12 uur per dag zit in week Wanneer ze werken, en In het weekend 9 uur Of wanneer ze niet op kantoor zijn, merkt het National Observatory of Physical Activity and Sedentary Lifestyle (ONAPS) op. Deze mensen zijn stabiel. Hij is lui Bepaalt de omvang van de realiteit van het bestaan Zittend tijdens het werken Dat van Kijk naar de schermen Sinds het einde zijn we enkele uren bezig Beweeg niet. Een sedentaire levensstijl wordt in verband gebracht met verschillende nadelige gezondheidseffecten. ze heeft een voorkeur voor “de hart-en vaatziekten, de Diabetes Type 2, sommige kankerdaar depressie En spanning“ Verwijst naar de volksgezondheid in Frankrijk. Noorse onderzoekers wilden de relatie tussen Zittijd En de sterftecijfer vice versa.

Erger nog als we twaalf uur lang niet bewegen

Zij studeerden Gegevens van ongeveer 12.000 mensen Op leeftijd Meer dan 50 jaar Die trackers droegen om hun fysieke activiteit en sedentaire tijd te meten. Ze maakten van 2003 tot 2016 deel uit van Noorse, Zweedse en Amerikaanse groepen. Volgens resultaten gepubliceerd in Brits tijdschrift voor sportgeneeskundeMensen die Verzamel meer dan 12 uur zittende tijd Dagelijks En Minder dan 22 minuten lichamelijke activiteit Matig tot intens wanneer 38% verhoogd risico op overlijden.

Integendeel, degenen die Beweeg minimaal 22 minuten actief Dagelijks Compensatie voor de negatieve effecten van een sedentaire levensstijl Elimineer het risico op vroegtijdig overlijden als gevolg van langdurig zitten. Gematigde activiteiten:

• daar Stevig wandelen Tussen 5 en 6,5 km/u,
• de fiets,
• tuinieren

binnenin Intensievere activiteiten.

• de – Joggen met een snelheid van 10 km/u
• Lopen met een snelheid van meer dan 6,5 km/uur
• Fietsen met een snelheid van meer dan 20 km/u

De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt voor volwassenen 150 tot 300 minuten matige activiteit per week aan. 2,5 tot 5 uur per week of Dagelijks 20 tot 45 minuten.