Deze “vergeten” vitamine beschermt het hart en vermindert stress aanzienlijk

Genieten van de zon en het eten van citrusvruchten is niet voldoende om vitamines op te slaan. Dit is waar u prioriteit aan moet geven voor uw geestelijke gezondheid en uw hart.

Degenen die voedingssupplementen nemen, eten totdat ze vol zitten: vitamines helpen het vitale evenwicht te behouden. Dankzij hen kunnen cellen voedingsstoffen en energiebronnen gebruiken. Behalve de vitamine K en D kan het lichaam deze echter niet aanmaken. Gelukkig kunnen ze op veel manieren worden geconsumeerd, inclusief fruit en oliehoudende zaden. Onder de vele vitamines is er een vitamine die door Dr. Reem Maalouf, de beroemde neuroloog aan de Universiteit van Oxford, ‘de vergeten’ wordt genoemd, en die volgens recente onderzoeken de geestelijke gezondheid kan verbeteren.

Het Nationaal Agentschap voor Voedselveiligheid, Milieu en Arbeidsgezondheid (ANSES) heeft dertien specifieke vitaminefamilies op een rij gezet en deze in twee categorieën ingedeeld: in vet oplosbare vitamines (A, D, E en K), die oplosbaar kunnen zijn in vet, en wateroplosbaar. Vitaminen (B en C) die in water kunnen oplossen. Het is een van de laatste twee vitamines waar veel Britse onderzoekers in geïnteresseerd zijn, waaronder Jess Eastwood, een doctoraalstudent in voedingspsychologie aan de Universiteit van Reading in Groot-Brittannië. Uit hun onderzoek blijkt dat een verhoogde en aanhoudende inname van vitamine B6 een rol kan spelen bij het verminderen van de hersenactiviteit die kan optreden bij stemmingsstoornissen.

“Het effect van vitamine B6 op de geestelijke gezondheid is geen nieuw concept”, aldus de promovendus. De New York Times. Zijn tests bevestigen dit op verbazingwekkende wijze: mensen die ongeveer een maand lang 100 milligram per dag innamen, voelden zich rustiger dan degenen die een placebo slikten. de studie.

Dit onderzoek werd echter slechts onder 500 studenten uitgevoerd, wat een te klein aantal proefpersonen is om de conclusies van de onderzoekers te bevestigen, maar ze zijn nog steeds erg enthousiast over de resultaten. Er zijn een paar van dit soort onderzoeken, waarvan sommige zich meer richten op de voordelen van vitamine B6 voor het hart. Naast de positieve invloed op de geestelijke gezondheid, helpt vitamine B6 het lichaam ook om een ​​normaal homocysteïnegehalte te behouden, een aminozuur dat kan leiden tot de vorming van bloedstolsels, merkt ze op. Artikel uit het Cleveland Hospital.

Daarom kan een tekort aan vitamine B6 leiden tot coronaire hartziekten. Maar in werkelijkheid komt het zelden voor dat iemand met dit soort tekorten wordt geconfronteerd als hij een gezond en gevarieerd dieet volgt, omdat vitamine B6 in veel voedingsmiddelen zit, zoals slachtafval, vlees, vis, peulvruchten, granen, bananen of zelfs biergist. Aanbevolen doses vitamine B6 voor volwassenen variëren tussen 1,3 en 1,7 milligram per dag, 100 keer minder dan de doses die werden geconsumeerd door deelnemers aan het onderzoek uitgevoerd door Jess Eastwood en collega’s.