Dit is de beste tijd om te slapen voor een gezond hart

Leestijd: 2 minuten – gedetecteerd European Heart Journal – Digitale gezondheidEn Europese Vereniging voor Cardiologie

We beginnen ons te realiseren dat slaapkwaliteit verband houdt met cardiovasculair risico – hoe slechter de eerste, hoe hoger de tweede. Het feit blijft dat, net als op andere epidemiologische gebieden, onderzoek vaak gebaseerd is op subjectieve metingen, zoals vragenlijsten of dagboeken die afhankelijk zijn van het individuele geheugen en deze met vooringenomenheid manipuleren. Geplaatst op 9 novemberEen studie van de European Society of Cardiology neemt deze zorg weg door de relatie tussen slaaptijd en hart- en vaatziekten te onderzoeken bij een zeer groot aantal deelnemers (103712) die een week lang waren uitgerust met een versnellingsmeter om de pols – ofwel het primaire apparaat dat is aangesloten op horloges .

Het bleek dat slapen tussen 22.00 uur en 23.00 uur geassocieerd was met een lager risico op hartaandoeningen in vergelijking met de vroege of latere uren, en dat de associatie significanter was bij vrouwen.

“Het lichaam heeft een interne 24-uursklok, het circadiane ritme genaamd, die helpt bij het reguleren van fysieke en mentale prestaties.”zegt David Blanes, hoofdauteur van de studie en onderzoeker aan de Universiteit van Exeter, VK. “Hoewel ons werk ons ​​niet in staat stelt een oorzakelijk verband af te leiden, suggereren de bevindingen dat vroeger of later naar bed gaan de biologische klok waarschijnlijker verstoort, met negatieve gevolgen voor de cardiovasculaire gezondheid.”

Cardiovasculaire gebeurtenissen

Voor deze studie werden tussen 2006 en 2010 proefpersonen gerekruteerd uit de UK Biobank Records, een grote live longitudinale database voor het analyseren van de bijdragen van zowel genetica als omgeving aan een reeks gedrags- en gezondheidsproblemen. De leeftijd van de deelnemers varieerde van 43 tot 79 jaar (en gemiddeld 61) en de klas was voor 58% vrouw. Accelerometergegevens, die het begin van de slaap en het tijdstip van ontwaken registreren, werden gedurende een week verzameld.

Vrijwilligers werden ook gevraagd vragenlijsten in te vullen die informatie gaven over demografie, levensstijl, gezondheid en fysieke activiteit. Daarna, ongeveer zes jaar lang, werd hun hart nauwlettend in de gaten gehouden, met bijzondere aandacht voor hartaanvallen, hartfalen, chronische ischemische hartziekte, beroerte en voorbijgaande ischemische aanvallen.

Het blijkt dat onder de 3.172 deelnemers (3,6%) die tijdens de follow-upperiode hart- en vaatziekten ontwikkelden, de incidentie het hoogst was bij degenen die midden in de nacht of later naar bed gingen, tijdens de week van het experiment, en het laagst voor wie tussen 10 en 22 uur en 22:59 naar bed is gegaan

Score verkregen door onderzoekers die verbanden analyseren tussen het in slaap vallen en cardiovasculaire gebeurtenissen, gecorrigeerd voor leeftijd, geslacht, slaapduur en -onregelmatigheid, tijdspatroon (vroege agonist of nachtbraker), roken, body mass index, diabetes, bloeddruk, cholesterol en sociaaleconomische status.

verwarringsfactor

Volgens hun gegevens neemt het risico op hart- en vaatziekten toe met 25% bij het begin van de nacht of later, met 12% tussen 23.00 en 23.00 uur, vergeleken met het beginnen met slapen tussen 22.00 uur en 22.59 uur. 59 en 24% voor de herfst. Slapen voor 22.00 uur Bovendien konden wetenschappers sterkere associaties bij vrouwen vaststellen, maar het risico dat gepaard gaat met slapen voor 22.00 uur blijft significant bij mannen.

De plannen waarschuwen er echter voor niet te haastig te zijn bij het interpreteren van deze gegevens. “Er kan een verschil zijn tussen de geslachten in de manier waarop het endocriene systeem reageert op een verstoring van het circadiane ritme. Maar de leeftijd van de deelnemers aan de studie kan een verstorende factor zijn omdat het risico van vrouwen op hart- en vaatziekten toeneemt na de menopauze – wat betekent dat ze niet zijn Er is een verschil in de effectiviteit van de associatie tussen vrouwen en mannen.”

Ondertussen lijkt één ding absoluut zeker: voor degenen die hun hart goedkoop willen redden, is het een goed idee om voor hun slaap te zorgen.