Dutje: volgens een neuroloog is dit de ideale lengte

Een dutje doen heeft veel voordelen. Deze slaap overdag verbetert de cognitieve functies, waaronder geheugen, respons en focus. Het helpt ook het cardiovasculaire systeem te reguleren en stress te bestrijden. Maar hoe lang moeten dutjes duren?

Midden op de dag een dutje doen is “erg belangrijk”, bevestigt neuroloog Mark Ray, voorzitter van de verenigingNationaal Instituut voor Slaap en Waakzaamheid (INSV), die twee soorten dutjes identificeert: het lange dutje en het korte dutje.

Dit laatste wordt gebruikt om “zijn systemen van alertheid en alertheid te herstellen”. Het is vooral handig “wanneer we lange tijd gefocust zijn gebleven. We kunnen niet meerdere uren achter elkaar dezelfde reactie volhouden, dus het lichaam zal rust nodig hebben.”

“Tussen 10 en 20 minuten.”

Zoals de naam al doet vermoeden, moet het van korte duur zijn, “tussen de 10 en 20 minuten”. “Het gaat niet om het opwekken van slaap. Dit type dutje wordt gebruikt om daarvan af te komen. Als je wakker wordt, zou je je beter moeten voelen, meer uitgerust. En zo niet, “moet het dutje worden ingekort, niet verlengd, in tegenstelling tot wat veel mensen denken.”

Je kunt zelfs maar 5 minuten in slaap vallen, voegt de specialist eraan toe, naar het voorbeeld van de Spaanse kunstenaar Salvador Dali, die in zijn fauteuil in slaap viel met een lepel of vork in zijn hand, en wakker werd op het moment dat hij de vaas liet vallen. die op een plaat viel die eerder op de grond was geplaatst.

Maar anderen hebben langere dutjes nodig, zegt de neuroloog, “waarmee wordt bevestigd dat je slaapgebrek hebt.”

In dit geval gaat de proefpersoon, die bijvoorbeeld heel vroeg in de ochtend wakker werd, “slapen om te herstellen en doorloopt een slaapcyclus die rond 1:30 kan duren”. Dit is wat mensen vooral in het weekend doen, omdat ze lijdt doordeweeks aan chronisch slaapgebrek. En dit is niet abnormaal, “verzekert Mark Ree.