Een kort dutje doen is gunstig tegen hersenveroudering

Regelmatige dutjes kunnen voordelen hebben voor de gezondheid van de hersenen. Een nieuwe studie suggereert dat mensen die genetisch vatbaar zijn om een ​​dutje te doen, een grotere hersenomvang hebben dan anderen Minder vermindering van hersenveroudering in vergelijking met niet-dutten. Hoewel de studie geen causaal verband tussen de gezondheid van de hersenen onthult, biedt het een nieuw perspectief voor onderzoek.

De voordelen van dutjes voor de gezondheid van de hersenen

Onderzoek wijst dat uit Een kort dutje kan de cognitie verbeterenHet directe oorzakelijke verband tussen dutjes en de gezondheid van de hersenen moet echter nog worden bepaald. Een nieuwe studie door onderzoekers van University College London, University of the Republic in Uruguay en het Broad Institute in Massachusetts gebruikt een analysetechniek om oorzakelijke verbanden te belichten.

De studie kijkt naar de mogelijke relatie tussen genetische aanleg voor dutjes en hersengrootte, wat een indicator is voor de gezondheid van de hersenen. De onderzoekers analyseerden gegevens van 378.932 UK Biobank-deelnemers, van wie de gemiddelde leeftijd 57 was. Onder deze mensen identificeerden ze degenen met 92 genetische varianten die verband houden met regelmatig dutten. Ze beoordeelden ook de hersengrootte, de grootte van de hippocampus, de reactietijd en het visuele geheugen bij mensen met deze genetische markers.

Onderzoekers ontdekten dat mensen met deze genetische kenmerken meer kans hadden op grotere hersengroottes. Een verminderd hersenvolume wordt in verband gebracht met neurodegeneratie In de vorm van atrofie veroorzaakt door celdood wordt het daarom beschouwd als een teken van gezondheid. De studie is gepubliceerd in slaap gezondheid.

De verbanden tussen dutjes en de gezondheid van de hersenen

Dutten is een activiteit die in veel culturen is geworteld, met miljoenen mensen over de hele wereld die overdag een korte rustpauze nemen. Sommige mensen voelen zich misschien schuldig omdat ze een dutje hebben gedaan, maar uit onderzoek blijkt dat een dutje waardevol is.

Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat dit wel het geval was Een dutje van 30-90 minuten kan cognitieve voordelen hebben. Mensen kunnen na deze rustperiodes alerter en energieker wakker worden. In dezelfde studie wordt echter opgemerkt dat langere dutjes kunnen leiden tot cognitieve problemen.

De relatie tussen dutjes en cognitieve gezondheid op de lange termijn blijft echter onduidelijk. Een studie toonde aan dat cognitief gezonde mensen die regelmatig dutjes deden een hoger risico hadden op de ziekte van Alzheimer, terwijl een ander het tegenovergestelde effect vond.

Causaal verband of alleen correlatie?

De hoofdauteur van de studie zei dat haar studie een toename van 15,8 cc in het totale hersenvolume vond bij mensen die regelmatig dutjes deden. Ze beschreef dit als “het equivalent van ongeveer 2,6 tot 6,5 jaar leeftijdsverschil”.

Hoe dutjes de gezondheid van de hersenen kunnen helpen

IEep is belangrijk voor de ontgifting van de hersenen en het behoud van de gezondheid.. Verlies van langzame slaap met de leeftijd is in verband gebracht met corticale atrofie. Als het dutje slow-wave slaap bevat, kan het helpen beschermen tegen veroudering en cognitieve atrofie. Hoewel dromen over het algemeen geassocieerd worden met REM-slaap en niet met slow wave-slaap, geeft recent onderzoek aan dat het mogelijk is om zelfs tijdens delta slow wave-slaap te dromen.

Het belang van goed slapen

Deze bevindingen dragen bij aan het begrip van de relatie tussen de frequentie van dutjes overdag en de gezondheid van de hersenen, hoewel er nog werk aan de winkel is op dit gebied. Hoewel regelmatig dutten in verband kan worden gebracht met een hoger hersenvolume, valt er nog veel te leren over de relatie tussen dutjes en de gezondheid van de hersenen.

Er is meer onderzoek nodig om de onderliggende mechanismen te begrijpen en of dutjes de hersenen daadwerkelijk kunnen verjongen. In de tussentijd wordt aanbevolen een goede slaaphygiëne te handhaven en een gezondheidsprofessional te raadplegen in geval van slaap- of psychische problemen. Zorg goed voor je geest en doe jezelf een dutje als je daar behoefte aan hebt.