Gemakkelijk afvallen: 10 voedingsmiddelen om te eten

Geen enkel voedsel kan oplossen extra kilo’sEr zijn echter veel gezonde opties die uw inspanningen om dit te bereiken kunnen ondersteunen Verlies gewicht, Dit is wanneer je het opneemt in een gezond dieet. Naast heerlijke toevoegingen aan maaltijden en snacks, zoals voedingsmiddelen fruit groenten, noten Volkoren voedsel zoals quinoaEn haver en yoghurt zijn eindelijk duidelijk met elkaar verbonden Gewichtsverlies. Ze bevatten onder andere vezels, eiwitten en voedingsstoffen die ervoor zorgen dat je langer vol blijft. Dus het is een gemakkelijke manier om ze doordeweeks regelmatig op te nemen om het meeste uit je maaltijden te halen enUw doel voor gewichtsverlies bereiken op een gezonde manier.

Ontdek in onze diavoorstelling de lijst met voedingsmiddelen die je elke week moet eten om gemakkelijk en duurzaam af te vallen

Gewichtsverlies: een techniek om goede eetgewoonten te behouden

Meest trenddiëten Het omvat een soort beperking – zoals het weglaten van koolhydraten, vetten of zuivelproducten – die het moeilijk maken om een ​​dieet vol te houden. Als algemene regel geldt dat zodra u stopt met het volgen van de dieetbeperkingen, Gewicht is weer terug. Als u zich echter concentreert op Voeg meer voedzaam voedsel toe Wat betreft uw maaltijden, in tegenstelling tot dieetbeperkingen, heeft u meer kans om af te vallen en op gewicht te blijven. Je zult niet het gevoel hebben dat je jezelf berooft, dus de kans is groter dat je dat doet. Zorg voor gezonde eetgewoonten. En als u zich concentreert op het opnemen van een bepaalde hoeveelheid gezond voedsel in uw dagelijkse maaltijden – zoals het eten van zeven tot negen porties vers fruit en groenten – zult u merken dat u daarna uw keuzes natuurlijk minder beperkt.

Gewichtsverlies: waarom zijn groenten zo belangrijk in het afslankproces?

We leggen je alles uit over het gebruik van groenten in een poging om gewicht te verliezen.

Groenten helpen je om langer vol te blijven

De vezels en het water in groenten vullen je efficiënter dan het eten van verwerkte koolhydraten die geen vezels bevatten. Mix groenten met eiwit en gezonde vetten Het houdt je vol tot je volgende maaltijd.

Groenten helpen energiedips en -rimpelingen te voorkomen

Nogmaals, de vezels in groenten helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Als je elke dag al je groenten eet die voor jou bedoeld zijn, zou je geen last moeten hebben van de lage energie in de late namiddag (en hunkeren naar suiker) die je zou kunnen ervaren door het eten van verwerkte koolhydraten.

Groenten helpen je langer te leven

Verschillende onderzoeken tonen aan dat een dieet dat rijk is aan een verscheidenheid aan groenten kan helpen atherosclerose te verminderen, het cholesterolgehalte te verlagen en ontstekingen te voorkomen, die een onderdeel zijn van veel degeneratieve ziekten zoals obesitas, diabetes, hartaandoeningen en Ziekte van Alzheimer. Onderzoekers geloven dat antioxidanten (vitamine C en E, plus selenium en carotenoïden) gedeeltelijk verantwoordelijk kunnen zijn voor dit effect.

Groenten zijn het ultieme voedselalternatief

Je kunt niet fout gaan door fastfood en bewerkte koolhydraten, die vol zitten met ongezonde vetten en arm aan voedingsstoffen, te vervangen door voedzame voedingsmiddelen zoals groenten, die vezels, antioxidanten en vitamines bevatten.

Groenten helpen je afvallen

Groenten bevatten meestal: Minder calorieënMaar ze zijn veel krachtiger als het erom gaat je langer gezond en verzadigd te houden. Dit alles betekent dat u in de verleiding kunt komen om minder calorieën te eten en toch een voldaan gevoel te hebben, of zelfs meer wanneer u vertrouwt op verpakt voedsel en voedsel zonder voedingsstoffen. Groenten consumeren waar we groene thee aan toevoegen! Het is aangetoond dat het consumeren van groene thee het visceraal vet vermindert. De Groene thee Het bevat weinig calorieën en bevat epigallocatechinegallaat (EGCG), waarvan onderzoeken aantonen dat het effectief is bij het verminderen van buikvet.

Lees ook:

Hier is het voedsel om elke dag te eten om af te vallen en buikvet te verliezen

Gewichtsverlies: hoe lang moet je lopen om een ​​kilo vet te verliezen?

Gewichtsverlies: hier zijn de voedingsmiddelen om lovehandles te bestrijden

Hier is het voedsel om elke dag te eten om af te vallen en buikvet te verliezen