Een nieuwe studie heeft het ideale aantal eieren bepaald dat je dagelijks zou moeten eten om de botten te versterken en osteoporose te voorkomen. Wij leggen je alles uit.
Naarmate eieren steeds populairder worden, blijven eieren steeds meer terrein winnen… op ons bord en het is zoveel beter. Recente onderzoeken hebben de voordelen van eieren voor de gezondheid van de botten benadrukt. Maar hoeveel eieren moet je precies eten om van de voordelen ervan te profiteren? Hier is het antwoord!
Eieren, voedingsschatten die voor onze botten zorgen
De wetenschappelijke gemeenschap heeft hierover consensus bereikt ei : Regelmatig consumeren zal dat wel zijn De sleutel tot gezonde, sterke botten.
In feite consumeren de deelnemers aan dit onderzoek 85 gram eieren per dag (Het equivalent van anderhalve eieren) Inleiding A Aanzienlijk verhoogde botdichtheid Vergeleken met mensen die geen eieren eten. Dit werd bewezen door A Amerikaanse studie Uitgevoerd met 19.000 deelnemers en gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Voedsel en functie.
Maar hoe hoog is de botdichtheid van eiereters? Het bereikt 72% in het dijbeen en 83% in de wervelkolom.
De rest volgt na deze aankondiging
Geweldige karakters brengen hoop als we het wetenOsteoporoseHet is een ziekte die wordt gekenmerkt door Verminderde botdichtheid en sterkte, meer Risico op breukca 5% van de bevolking volgens INSERM.
Een krachtige cocktail voor de gezondheid van onze botten
Het is heel simpel: eieren zijn het middelpunt van de voordelen voor onze botten, ze bevatten op zichzelf een mengsel van zeer nuttige voedingsstoffen.
Eieren bevatten calcium, wat essentieel is voor een goede gezondheid BotmineralisatieMaar ook Fosforl Zink En wie magnesiumook handig voor Versterking van de botstructuur.
Ze zijn ook rijk Vitaminen Dwat bevordertCalciumabsorptiein Eiwittenis van cruciaal belang voor een soepel verloop van het werk Botmetabolisme Ten slotte zit het boordevol huidstimulerende vitamine K1 Productie van osteocalcineEiwit is noodzakelijk voor de gezondheid van de botten.
De rest volgt na deze aankondiging
Maar hoeveel eieren moet je dagelijks eten om sterke, gezonde botten te hebben? Eén of twee eieren per dag is genoeg!
En als u een verscheidenheid aan recepten en kookmethodes kent om van eieren te genieten, hoeft u zich geen zorgen te maken: u zult er niet snel genoeg van krijgen!
Lees ook:
onafhankelijk
Ik ben een liefhebber van gastronomie en de internationale keuken, en ik ben gepassioneerd door het ontdekken van smaken die de smaakpapillen prikkelen en de verbeelding stimuleren. Mijn liefde voor koken gaat terug naar mijn dagen…
“Muziekfanaat. Professionele probleemoplosser. Lezer. Bekroonde tv-ninja.”
More Stories
Hoe immunotherapie zo vroeg in de ziekte noodzakelijk werd
Luister naar het geluid van een zwart gat, een angstaanjagend gebrul dat je meeneemt op een reis door het universum
Heeft eenzaamheid echt een negatief effect op de gezondheid?