Magnesium: Hier zijn de 5 rijkste voedingsmiddelen die de grootste hoeveelheid ervan bevatten

Magnesium heeft veel voordelen. Het neemt deel aan het metabolisme van essentiële vetzuren en voorkomt cardiovasculaire problemen.

Magnesium is een natuurlijke antistress die wordt aanbevolen in tijden van extreme stress. Een tekort manifesteert zich in de vorm van angst, slaapstoornissen en chronische vermoeidheid. Hieronder staan ​​de voedingsmiddelen die de meeste…

Sardines in olie

Sardines hebben echte gezondheidsvoordelen. Het bevat veel voordelen in zijn kleine doos. Eenmaal gefilterd vertegenwoordigt 100 gram sardines in olie 38,5 microgram magnesium. Geserveerd als heerlijk aperitief op toast of in aardappelsalade, er is geen gebrek aan ideeën om ervan te genieten.

Korianderzaden

Eenmaal in de mond onthult het zijn volle smaak. Korianderzaad is ook een belangrijke bron van magnesium. Ze bevatten 330 microgram per 100 gram. Ze worden gebruikt in currygerechten. Het past ook goed bij champignonsalade.

Amandelen

Voedingsdeskundigen raden aan om als ontbijt ongeveer 30 gram oliehoudende zaden te eten. Hazelnoten, amandelen, walnoten… Ze zijn rijk aan vezels en verbeteren zo het verteringsproces door de darmtransit te reguleren. Het helpt ook bij het bestrijden van hart- en vaatziekten. Tenslotte is het zeer rijk aan magnesium.

Donkere chocolade

Chocolade is ongetwijfeld de meest bekende bron van magnesium. Om hiervan optimaal te profiteren, zullen we onze toevlucht nemen tot chocolade die een hoog cacaopercentage (70%) bevat. Ze zijn bitterder en bevatten ook beter magnesium. Een klein vierkantje, of zelfs twee, per dag zal het grootste voordeel opleveren.

Maagdenpalm

Deze kleine schelpen, die niet gemakkelijk van de onderkant van hun schelpen los te wrikken zijn, hebben ongelooflijke voordelen. Het is een van de rijkste oesters aan magnesium, met ruim 300 microgram per 100 gram. Zorg ervoor dat je het goed kookt, gedurende zes minuten in kokend water. Gekookte slakken worden ook aanbevolen voor magnesiumtherapie.