Om de veroudering van het lichaam te vertragen, raden onderzoekers deze acht goede gewoonten aan

Gezondheid – Het is niet mogelijk om de tijd te vertragen, maar volgens onderzoekers zal het wel mogelijk zijn om de veroudering van het lichaam te vertragen. Dit melden de media over een Amerikaans onderzoek nieuwe wereld Ze werden benadrukt door de ‘chronologische’ leeftijd (leeftijd gerelateerd aan de burgerlijke staat) en de ‘biologische’ leeftijd (leeftijd die de gezondheidsstatus van het lichaam weerspiegelt) van meer dan 6.500 mensen met diverse gezonde levensstijlen te vergelijken.

volgens ResultatenDoor acht basisaanbevelingen te volgen, kunnen we zorgen voor een langer leven en misschien zelfs voor een jonger lichaam. Het goede nieuws is dat deze goede gewoonten niet nieuw zijn: het is al bekend dat ze de cardiovasculaire gezondheid bevorderen.

Acht goede gewoonten zijn essentieel voor de gezondheid

Deze acht goede gewoonten geïdentificeerd door de American Heart Association zijn:

• Rook niet en stop niet met roken (je kunt ook een tabaksvrije maand gebruiken om aan de slag te gaan);
• Zorg voor regelmatige fysieke activiteit (de WHO beveelt ten minste 150 minuten matige fysieke activiteit of 75 minuten intensieve fysieke activiteit per week aan);
• Volg een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet, met groenten, noten en magere eiwitten;
• Slaap tussen zeven en negen uur per nacht;
• Zorg voor een gezond gewicht;
• Beheers uw cholesterolniveau.
• Let op uw bloedsuikerspiegel;
• Let op uw bloeddruk en probeer deze binnen een gezond bereik te houden.

De biologische leeftijd is gemiddeld lager dan de burgerleeftijd

Om tot deze conclusies te komen, bepaalden onderzoekers de “fenotypische leeftijd” of “biologische leeftijd” van het lichaam, gemeten door… Door specifieke markers zoals glucose- of creatinineniveaus. Hun resultaten werden vervolgens vergeleken met hun “chronologische” leeftijd – aangegeven door hun burgerlijke staat.

Door een groep van ruim 6.500 mensen te volgen, konden de onderzoekers waarnemen dat degenen die zeer respectvol zijn tegenHet is acht uurBasisaanbevelingen Volgens de American Heart Association was hun ‘fenotypische’ leeftijd lager dan hun ‘chronologische’ leeftijd, met een verschil van maximaal zes jaar.

Omgekeerd hadden degenen die hen minder vaak volgden een hogere gemiddelde biologische leeftijd dan hun burgerleeftijd. Gemiddeld waren de studiedeelnemers met een goede cardiovasculaire gezondheid 41 jaar oud, maar hadden ze een biologische leeftijd van 36 jaar. Mensen met een slechte cardiovasculaire gezondheid waren ouder, met een gemiddelde leeftijd van 53 jaar. Maar hun ‘biologische leeftijd’ was zelfs nog hoger, namelijk 57 jaar.

Terwijl je wacht op de fontein van de jeugd, kan het volgen van deze acht goede gewoonten je kostbare jaren van gezondheid besparen – of in ieder geval voorkomen dat je iets sneller ouder wordt dan verwacht.

Zie ook op HuffPost :