Pijntolerantie neemt toe met fysieke activiteit

Tienduizend stappen of meer. Fysieke activiteit maakt je beter bestand tegen pijn. Hoe dan ook, dat is wat Een studie gepubliceerd op 24 mei in de Plus een. Het team van Anders Arnes, van het ziekenhuis van Tromsø, analyseerde de gegevens van 10.732 mensen uit deze Noorse stad over twee periodes, in 2007-2008 en in 2015-2016. Om hun weerstand tegen pijn te meten, moesten deelnemers hun handen en polsen zo lang mogelijk onderdompelen in water van 3 °C, tot een maximum van 120 seconden. Het resultaat: fysiek actieve mensen hebben een hogere weerstand tegen pijn dan mensen die niet sporten. Zeker voor degenen die hun activiteitenniveau verhoogden tijdens de follow-up.

Deze bevindingen wijzen op toenemende fysieke activiteit als een niet-farmacologische manier om chronische pijn te verminderen of te voorkomen., concluderen de onderzoekers. Andere studies hebben deze effecten al aangetoond, vooral bij sporters.

Het is niet langer nodig om het pijnstillende effect van fysieke activiteit te bewijzen. De Talmoed en de Twaalfde Dokter^H Een eeuw zei Mozes Maimonides niet “Hij die een zittend leven leidt en niet aan lichaamsbeweging doet, de wegen van de natuur verwaarloost, zelfs als hij gezond voedsel eet volgens medische instructies, zal tijdens zijn leven worden onderworpen aan kwaad en kwellingen en zijn kracht zal afnemen.” ?

Beheers de angst voor beweging

“Lichaamsbeweging is een belangrijke benadering voor het beheersen van een breed scala aan pijn.”Zoals Serge Biro, hoofd van het pijnmanagementcentrum in het Cochin-ziekenhuis (AP-HP), in het boek zegt De pijn, ik kom er overheen (In de pers, 2017). Integendeel, een sedentaire levensstijl is een verzwarende factor. Ook de zorgverzekeraar lanceerde in 2017 een campagne onder de titel: “Rugpijn: de juiste behandeling is bewegen!”.

Het mechanisme op fysiologisch niveau lijkt te zijn opgehelderd. Lichamelijke activiteit zal de efficiëntie van NMDA-receptoren in het ruggenmerg verminderen, wat bijdraagt ​​aan pijnversterking. Evenzo bewegen werkwoorden op immuniteit. “Spiertraining zal het aandeel van de familie van cellen vergroten, M2-macrofagen genaamd, die betrokken zijn bij celherstel en genezing, en die een ontstekingsremmend en daarom analgetisch effect hebben.”Zoals neurochirurg Mark Leveck zegt in zijn boek Laten we onszelf bevrijden van pijn (Zakshuttle, 2022). Het zou ook de vermindering van pro-inflammatoire cytokines bevorderen. Verder het, Dankzij de aanmaak van endorfine werkt fysieke activiteit ook bij de behandeling van angst- en depressieve stoornissen, vaak geassocieerd met chronische pijn.Mark Levick vervolgt. Het kan ook helpen de weerstand tegen vermoeidheid te verbeteren.

Je hebt nog 27,84% van dit artikel te lezen. Het volgende is alleen voor abonnees.