Slaap: wat zijn de gevolgen van een tekort aan slaap voor de gezondheid?

Als er geen ideale tijd is om te slapen, wordt voor een volwassene aanbevolen om tussen de zeven en negen uur te slapen.

Slaperigheid, gebrek aan concentratie, migraine en rug- of nekpijn zijn tekenen van slaapgebrek.

Een gebrek aan slaap kan stemmingsstoornissen veroorzaken, maar bevordert ook de gewichtstoename en de ontwikkeling van ziekten zoals diabetes of depressie.

Een stressvol dagelijks leven, meer tijd achter schermen doorbrengen of simpelweg slapeloosheid: er zijn verschillende factoren die een gebrek aan slaap kunnen verklaren. Als u zich zorgen maakt over deze aandoening, weet dan dat dit niet zonder gevolgen is. Dit is wat u riskeert als u niet elke nacht voldoende slaapt.

• Lees ook

  Slaap: 5 tips van oma's om goed te slapen

Kleine of zware slaper?

Iedereen heeft een interne biologische klok waarmee het lichaam de batterijen kan opladen, en er bestaat geen ideale tijd om te slapen. Er wordt aangenomen dat voor een goede nachtrust bij volwassenen een volledige nacht tussen de zeven en negen opeenvolgende uren moet duren. Maar iedereen is anders!

Bovendien mogen we de slaapkwaliteit niet verwaarlozen. Sommige factoren hebben zelfs een negatieve invloed op uw nachtrust en kunnen uw cyclus en zelfs uw slaap verstoren. Dit is vooral het geval bij stress op het werk of bij persoonlijke angst, als u zich in een ongepaste omgeving bevindt (lawaai, licht, hoge temperatuur, enz.) of nadat u te laat en/of overmatig koffie of drankjes heeft gedronken. Voorbeeld. Bepaalde ziekten zoals depressie, slaapapneusyndroom of zelfs het nemen van medicijnen kunnen ook de slaap beïnvloeden.

Symptomen van gebrek aan slaap

Weet u niet zeker of u voldoende slaap krijgt? Weet dat sommige signalen misleidend zijn. Als u zich vaak moe voelt, zelfs als u wakker wordt, uw ogen overdag niet open kunt houden, last heeft van rug- of nekpijn of zelfs meer honger krijgt, krijgt u waarschijnlijk niet voldoende rust. Evenzo, als u gemakkelijker boos wordt, moeite heeft zich te concentreren op een taak op het werk, of ernstige migraine heeft die u de hele dag vergezelt, wees dan voorzichtig…

Risico's die zijn gelopen

Slaapschuld is niet zonder gevolgen vanuit gezondheidsoogpunt. Gebrek aan rust kan de ontwikkeling van fysieke problemen daadwerkelijk bevorderen en de geestelijke gezondheid beïnvloeden. We kunnen vooral het optreden van stemmingsstoornissen noemen, verhoogde prikkelbaarheid die zelfs tot een depressief syndroom kan leiden. Slaapgebrek heeft ook andere gevolgen, zoals het ontstaan ​​van hart- en vaatziekten. Maar niet alleen! Volgens een Canadees onderzoek onder 283 mensen: Vooral slaapgebrek bevordert de gewichtstoename: zes jaar observatie hebben deskundigen in staat gesteld te bewijzen dat slaapgebrek het risico op zwaarlijvigheid driemaal verhoogt. Parallel, Tweede studie Het is bewezen dat slechte slaap het hele lichaam kan verstoren en meer specifiek de synthese van enkele essentiële hormonen zoals cortisol. Dit stresshormoon, dat slecht gereguleerd wordt, bevordert het vroegtijdig optreden van glucose-intolerantie, wat kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes type 2. Tenslotte is het bekend dat slaapgebrek Verhoogt het risico op ziekten : Het lichaam kan niet genoeg cytokines afscheiden – nodig om infecties te behandelen – het immuunsysteem is verslechterd…